Sporto įtaka žmogaus fizinei ir psichologinei būsenai

LTProblema. Pasaulyje yra daugybė ligų, tačiau yra tokių, kurių galima išvengti tiesiog pakeitus savo gyvenimo būdą ir pradėjus sportuoti. Viena tokių yra nutukimas. Nutukimo problema yra opi visame pasaulyje ir stebima visose amžiaus grupėse. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, 2016 m. pasaulyje buvo 1,9 milijardo antsvorio turinčių suaugusių žmonių, iš jų apie 650 milijonų serga nutukimu. Per pastaruosius keturis dešimtmečius šia liga sergančių žmonių skaičius pasaulyje padidėjo beveik tris kartus. Viršsvorį turintiems žmonėms padidėja hipertenzijos ir širdies ligų rizika. Hipertenzija arba aukštas kraujo spaudimas yra labai dažna sveikatos problema, nuo kurios kenčia viso pasaulio šalių gyventojai. Aukštas kraujospūdis gali sukelti širdies smūgį ir sukelti kitas širdies ligas. Taip pat visame pasaulyje yra žmonių, kenčiančių nuo nuotaikos sutrikimų, depresijos ir kitų psichologinių problemų. Lietuvoje nuotaikos sutrikimais 2020 m. sirgo 23,81 žmogus 1000 gyventojų, o depresija sirgo 23,19 žmonių 1000 gyventojų. Sergančių žmonių skaičius nuo 2015 m., nors ir nežymiai, bet vis kyla. Todėl reikia šiuos skaičius stebėti ir suteikti žmonėms kuo daugiau galimybių pagerinti savo gyvenimo kokybę išvengiant psichologinių ar nutukimo problemų. Vienas iš būdų išvengti šių ligų yra sportas. Tyrimo tikslas – išanalizuoti sporto įtaką žmogaus fizinei ir psichologinei būsenai. Tyrimo uždaviniai: 1. Išanalizuoti mokslinę literatūrą apie sportą ir jo naudą. 2. Nustatyti, kaip fizinis aktyvumas įtakoja žmogaus fizinę ir psichologinę būseną. 3. Išanalizuoti respondentų patirtį, kaip sportas paveikė jų organizmą. Tyrimo metodika: literatūros šaltinių studijavimas ir analizė; anketinė apklausa; statistinė duomenų analizė. Fizinis aktyvumas gyvuoja jau nuo pat žmonijos atsiradimo, tik jis pasireiškė kitais būdais nei mes suprantame dabar.Per laiką sporto samprata keitėsi ir šiais laikais sporto apibrėžimas yra aiškinamas kaip pagal tam tikras taisykles organizuojama žmonių veikla, derinant fizinius ir intelektinius gebėjimus. Šiomis dienomis sportas tampa ugdymo dalimi, padedančia formuoti žmonių higieninį, estetinį kūno kultūros santykį su savo kūnu. Sportas padeda stiprinti įvairaus amžiaus žmonių sveikatą tiek fiziniu, psichiniu bei socialiniu aspektu. Įtraukus į savo rutiną sportą, galima pagerinti širdies veiklą, sumažinti diabeto riziką, kontroliuoti cukraus lygį kraujyje bei gerinti mūsų raumenų atmintį bei koordinaciją. Dirbantiems raumenims reikia daugiau maisto medžiagų, deguonies, todėl ypač svarbus vaidmuo tenka žmogaus širdžiai. Sportuojant greitėja širdies plakimas, o širdies raumenims tenka papildoma apkrova. Ši papildoma apkrova stiprina širdies raumenis ir tuo pačiu gerina visą kraujotaką. Reguliariai sportuojant galima atsikratyti nepageidaujamų kilogramų arba kaip tik priaugti raumeninės masės. Sporto metu reikšmingai kaičiasi ir judėjimo bei atramos aparatas. Fiziniai pratimai didina raumenų masę, taip pat didėja jėga, pakinta kaulų, sąnarių ir raiščių tamprumas, lavėja ištvermė, lankstumas, vikrumas ir kitos fizinės ypatybės. Šie aspektai yra labai svarbūs senyvo amžiaus žmonėms, nes su amžiumi prastėja visi šie rodikliai, todėl sportas gali padėti išlaikyti gerą sveikatos būklę ar ją pagerinti esant pakitimams. Pokyčių dėl fizinių pratimų atsiranda ir psichinėje žmogaus veikloje. Jų dėka patiriame daug teigiamų emocijų, kurios padeda pašalinti sunkaus darbo metu atsiradusį nuovargį. Sportas taip pat stiprina mūsų psichologinę pusiausvyrą, moko išlikti ramiais ir stabiliais, todėl net ir patyrus didelį stresą sporto pagalba galima išvengti panikos, didelės įtampos ir nerimo.

ENPhysical activity has existed since the birth of mankind, but it manifested itself in other ways than we understand now. Over time, the concept of sport has changed and nowadays the definition of sport is interpreted as organizing human activities according to certain rules, combining physical and intellectual abilities. Nowadays, sport is becoming part of education, helping to shape people’s hygienic and aesthetic relationship with their body culture. Sport helps to strengthen health of people of all ages in physical, mental and social terms. Incorporating it into their routine sports people can improve their heart function, reduce risk of diabetes, control blood sugar levels, and improve muscle memory and coordination. Working muscles need more nutrients and oxygen, therefore, the human heart plays a particularly important role. Exercising speeds up the heartbeat and puts extra strain on the heart muscle. This extra load strengthens the heart muscle and at the same time improves overall blood circulation. Physical activity is a great way to control your weight. Regular exercise can help get rid of unwanted pounds or just gain muscle mass. The movement and support apparatus also changes significantly during sports. Exercise increases muscle mass as well as strength, changes in the elasticity of bones, joints and ligaments, and increases endurance, flexibility, agility and other physical characteristics. These aspects are very important for the elderly, as all of these indicators deteriorate with age, sport can help maintain good health or improve it in the face of change.Changes due to physical exercise also occur in human mental activity. Due to them, we experience a lot of positive emotions, which help us eliminate the fatigue caused by hard work. Sport also strengthens our psychological balance, trains us to stay calm and stable, so even when we experience a lot of stress, we can avoid panic, high tension and anxiety. Physical activity also affects human psychology and mood: we experience a lot of positive emotions, which help us push negative thoughts aside and reduce the risk of depression, or positively affect people who are already depressed. Both aerobic and strength exercises have antidepressant effects. Having conducted a survey and analysing the respondents’ answers, it can be stated that people start exercising for various reasons and are able to improve both their physical and psychological condition by exercising.